1. Рамазон ойидаги рўза танадаги заҳарли моддаларни (токсинларни) чиқариб ташлашга ёрдам беради.
Рўза тутган одам организмда озиқ-овқат ва ичимликлардан воз кечиш туфайли ички ресурслар сафарбар қилинади, бу ёғ захираларининг камайишига ва тўпланган заҳарли токсинларнинг чиқарилишига олиб келади.
2. Рамазонда рўза тутиш иммунитетнинг яхшиланишига олиб келади.
Рамазон ойида рўза тутишга тўғри риоя қилиш иммунитетни оширишга олиб келади. Шу билан бирга, рўза тутган киши ифторда ва эрталаб (саҳарлик) овқатланишдан олдин мувозанатли овқатланишига риоя қилиши керак.
3. Рўза яллиғланишни енгиллаштиради.
Тадқиқотларга кўра, рўза тутиш пайтида овқатдан бош тортиш, яллиғланиш жараёнлари, артрит ва псориаз каби аллергик реактсияларнинг пасайишига ва ҳатто йўқолишига олиб келади. Рўза тутиш ичакнинг яллиғланиш касалликларини, масалан, ярали колитни даволашда ёрдам беради деган маслаҳатлар мавжуд.
4. Рўза терини ва кўзни яхшилайди.
Рўза тутадиган танадаги тикланиш жараёнлари туфайли тери ва кўз соққаси тозаланади. Рўза тутгандан кейин кўзларнинг оқлари ёрқин ва равшан кўриниши кузатилган.
5. Рўза инсулинга сезгирликни оширади.
Рамазон ойида рўза тутиш пайтида инсулинга сезгирлик ошади ва бу жуда муҳим хусусият ҳисобланади. Ҳужайраларнинг инсулин сезгирлигининг ортиши овқатдан кейин қон шакарини яхшироқ тартибга солишга олиб келади, бу ошқозон ости безидаги юкни камайтиради.
6. Рўза юқори қон босимини туширишга ёрдам беради
Агар рўза тутган одамда қон босими юқори бўлса, у аксарият ҳолларда нормал ҳолатга қайтади. Рўза тутган организмда тўғри овқатланиш натижасида қон босими пасаяди.
7. Рамазон ойида овқат ҳазм қилиш тизими дам олади.
Рамазон ойида рўза тутиш билан, ифтор пайтида одам ҳаддан ташқари овқатланмаса, овқат ҳазм қилиш тизими жуда зарур дам олишни таъминлайди. Бу ошқозон-ичак трактининг тикланишига имкон берадиган бир йиллик машаққатли ишдан кейин ўзига хос танаффусдир.
8. Рамазонда рўза тутиш - вазнни камайтиради.
Рўза тутадиган танада танадаги ёғ захираларининг камайиши туфайли тез вазн ташлашга олиб келадиган жараёнлар фаоллашади. Шу билан бирга, рўза тутиш вазн ташлашнинг энг яхши усули эмас. таркибида ёғ ва шакарни ўз ичига олган озиқ-овқат маҳсулотларини истеъмол қилишни камайтириш ва сабзавот ва меваларни кўпайтириш самаралироқ бўлади.
9. Рамазонда рўза тутиш соғлом овқатланишни рағбатлантиради.
Рўза амалиёти шуни кўрсатадики, рўза тутадиган организмда қайта ишланган овқатларга бўлган қизиқиш камаяди ва кўпроқ табиий овқатлар, мева-сабзавотлар ва ичимликларни истеъмол қилиш истаги кучаяди. Шундай қилиб, рўза ойи соғлом овқатланиш ва турмуш тарзига ўрганишга яхши имкониятдир деган хулосага келиш мумкин.
10. Рамазонда рўза тутиш ёмон одатлардан халос бўлишга ёрдам беради.
Рамазонда рўза тутиш ёмон одатлардан халос бўлишга ёрдам беради. Бу чекиш, ичиш ва ҳатто гиёҳванд моддаларга боғлиқ. Рўза пайтида тананинг никотин, алкогол, кофеин ва бошқа гиёҳванд моддаларга бўлган эҳтиросларидан халос бўлади.